体と心に起こるシンプルな奇跡
「最近なんとなく疲れやすい」
「気持ちが落ち込みやすい」
僕はメンタルよわよわ人間なので多々あります。
なにも嫌な出来事もないのにだるい！みたいな。。。生きにくい。。
そんな自分の体と生きていく為に僕なりに色々試していて良かったなと思ったのが
、めちゃめちゃベタに水を飲む！！！が良かったｗ
もう常識で皆さんやられてるとおもいますが言わせて下さい！！笑
水飲むのメンタルにもいいです！！
人間の体の約60％は水。僕は体感ですが半分くらい足りてなかったと思いますｗ
でも本当に水を意識的に採り始めてからメンタルの沈みがちょっとマシになりました。
やっぱり体と心は繋がってるのですね。。。今さらながら。。。まあ、個人差はあると思いますが、今さらながら改めておすすめです！！水を飲むのを習慣にするメリットを書いたのでもし良ければ確認する感じで最後まで見てやって下さい。
1日どのくらい水を飲めばいい？
一般的な目安は
1日 1.5〜2リットル
と言われています。
ただし一気に飲むのではなく
こまめに飲むことが大事です。みなさんご存じかと思いますが。。
おすすめの飲み方
朝起きて
コップ1杯
朝食後
コップ1杯
昼食前後
コップ2杯
午後
コップ1〜2杯
夕食前後
コップ2杯
お風呂前後
コップ1杯
これだけで自然と
約1.5〜2Lになります。
水を飲むことで体に起こる変化
水をしっかり飲むと、体にはこんな変化が起こります。
①疲れにくくなる
血液の流れが良くなり
酸素や栄養が全身に届きやすくなります。
その結果
・だるさ
・疲労感
・集中力の低下
が改善されやすくなります。
②痩せやすくなる
水を飲むと
・代謝が上がる
・食べ過ぎを防ぐ
・老廃物を排出する
つまり
自然と太りにくい体になります。
③肌がキレイになる
水は体の内側から
・肌の乾燥
・くすみ
・むくみ
を改善してくれます。
高級化粧品より
まず水。
と言われるほど大切です。
水は「心」にも効く
実は水はメンタルにも影響します。
体の水分が足りないと
・イライラ
・集中力低下
・気分の落ち込み
が起きやすくなるようです！やはり！！もっとはやく知りたかった！！
逆に水分が十分あると
・頭がスッキリする
・前向きになる
・思考がクリアになる
という研究結果もあります。
つまり水は
心のコンディションを整える飲み物！
最高ですやん！！！
「水を飲む習慣」をつくりましょう！
と、自分に言い聞かしますｗ
・水を買い忘れる・お茶やコーヒーばかり・冷蔵庫に水がない
という理由でそもそもメンタルよわよわ人間な僕は水を飲む習慣が続きません。
なのでウォーターサーバーに頼ります。
家に水があると人生（メンタル）が変わる、と信じて。。。
ウォーターサーバーで
✔いつでも水が飲める
✔冷たい水・温かい水がすぐ出る
✔コーヒーやお茶もすぐ作れる
✔家族みんなが水を飲むようになる
結果として水を飲む習慣が自然とできたのでやはりそういう環境が大事だと痛感！！
富士の天然水ウォーターサーバー【フレシャス】
【コスモウォーター】
女性にも人気のプレミアムウォーター
最後に
僕はサプリや健康法も大好きですが、まず基本の身体の水分が足りてなかったっぽいのでこれからも続けていきたいです。簡単なのでなんの苦にもなりませんし、やってなかった方や最近足りてないかもなーと思った方は僕と一緒に水を飲む！を続けていきましょう！！
体が変わると心も変わる。そう信じて。。。
まず「コップ1杯の水」から始めましょう！と、最後も自分に言い聞かせ終わります😊😊
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